Nghe có vẻ vô lý nhưng thế giới lại tồn tại 3 tiếng ồn sắc màu giúp bạn ngủ ngon hơn.
Sự ồn ào xung quanh thường đem đến cho chúng ta sự khó chịu, gây nhiễu, mất tập trung và bức bối nhưng trong thế giới âm thanh lại thực sự tồn tại 3 tiếng ồn sắc màu đem lại cảm giác bình yên, thư giãn, nâng cao sự tập trung và giúp bạn dễ ngủ hơn. Các âm thanh màu sắc này phân biệt với nhau bằng tần số mà tai người có thể nghe, được tinh chỉnh về tần số và cường độ âm thanh giúp thúc đẩy giấc ngủ.
Dưới đây là 3 tiếng ồn màu sắc và những gì chúng có thể giúp ích cho bạn:
1. Tiếng ồn trắng
Đây là loại âm thanh phổ biến nhất. Nó là sự kết hợp giữa các tần số âm thanh để tạo ra âm thanh “có vẻ” tĩnh. Tuy là phổ biến nhất, nó lại khá gây tranh cãi khi một số người không thể chịu được nó bởi âm thanh này đem đến cảm giác chói tai cho người nghe. Nhưng với một số người khác, nó lại đem cho họ cảm giác thư giãn hơn.
Ví dụ về tiếng ồn trắng như tiếng máy hút bụi, tiếng radio rè sóng, tiếng máy lạnh hoạt động,…
Điểm đặc biệt của tiếng ồn trắng có khả năng chặn tạp âm bên ngoài, âm thanh không mong muốn. Một số nghiên cứu cho thấy nó giúp cải thiện giấc ngủ, giúp trẻ bớt khóc và một số tác động tích cực khác. Tuy nhiên các chuyên gia cho rằng họ vẫn cần thêm nhiều chứng minh để chắc chắn về lợi ích của tiếng ồn trắng.
2. Tiếng ồn hồng
Tiếng ồn hồng có âm vực thấp hơn tiếng ồn trắng. Nó là tập hợp âm thanh tần số thấp được đẩy lên cường độ cao trong khi âm thanh ở tần số cao gần như bị triệt tiêu. Nó lọc ra những âm thanh khiến bạn mất tập trung như tiếng người nói chuyện, tiếng còi xe hơi.
Những tiếng động có thể đem đến âm thanh này như tiếng mưa rơi đều đặn, tiếng sóng biển… Âm thanh sắc hồng có khả năng xoa dịu tinh thần và đem lại cảm giác thư thái, được chứng minh có liên kết với giấc ngủ sâu.
3. Tiếng ồn nâu
Tiếng ồn nâu tạo ra âm thanh trầm sâu hơn so với 2 loại kia, không chứa bất kỳ âm thanh ở tần số cao nào và có độ vang ở cuối phổ âm thanh. Nghe nó tương tự như tiếng thác nước đổ hoặc tiếng sấm. Mặc dù nó không phải là lựa chọn phổ biến cho giấc ngủ ngon nhưng nó cũng mang lại lợi ích giúp não bộ tập trung hơn trong công việc hoặc học tập..
Một số nghiên cứu còn cho thấy nó giúp giảm các triệu chứng ù tai và cải thiện kỹ năng tư duy của người nghe. Tuy nhiên, cũng như tiếng ồn trắng, các chuyên gia cần nghiên cứu, thu thập nhiều hơn các thông tin về việc nó có ảnh hưởng nhiều đến giấc ngủ hay không.
Bên cạnh những cách bạn sử dụng để giúp vào giấc ngủ nhanh hơn như đếm cừu, thở theo nhịp… Hãy thêm cách sử dụng màu sắc của tiếng ồn vào danh sách đó nhé. Tuy nhiên, không phải ai cũng có phù hợp với cả ba loại âm thanh màu sắc này, bạn nên dành chút thời gian để trải nghiệm, tìm ra loại phù hợp với bản thân.
Đọc thêm:
Tiếng ồn và tác hại không ngờ đến giấc ngủ của bạn
Giúp bạn ngủ ngon hơn nhờ 3 loại trái cây tuyệt vời này
Muốn ngủ ngon: 12 hoạt động bạn nên và không nên làm trước khi ngủ