Lựa chọn những loại thực phẩm giúp đốt cháy mỡ thừa là điều mà nhiều người vô cùng quan tâm, hãy cùng tìm hiểu xem đó là loại thực phẩm gì nhé.
Bên cạnh việc luyện tập thể dục thể thao đều đặn, thì lựa chọn những thực phẩm ăn uống cũng quan trọng không kém. Chế độ ăn đóng vai trò quan trọng trong quá trình giảm cân của bạn. Dưới đây là những loại thực phẩm đốt mỡ hiệu quả mà bạn nên sử dụng hàng ngày.
Loại thực phẩm đầu tiên là cá hồi. Cá hồi giúp hạn chế sự thèm ăn và tạo cảm giác no lâu, chứa nhiều chất dinh dưỡng quan trọng như protein và chất béo lành mạnh, vitamin D, selen và axit omega 3. Chính vì vậy, sẽ giúp kiểm soát được lượng insulin đúng mức, đồng thời tạo điều kiện thuận lợi cho cơ thể hấp thụ lượng đường huyết, giúp cải thiện thị lực.
Tiếp theo đó là gà, giúp làm tăng cảm giác no, hỗ trợ giảm cân hiệu quả, ngăn chặn việc nạp thêm calo vào cơ thể. Việc ăn thịt gà còn giúp cải thiện bệnh tiểu đường, tốt cho xương khớp, giảm căng thẳng, tốt cho mắt.
Ớt không chỉ là loại thực phẩm giúp tăng thêm hương vị cho món ăn. Thành phần chủ yếu của ớt là Capsaicin có vị cay nóng và tán hàn, đồng thời còn có khả năng tạo nhiệt rất tốt, giúp đốt cháy calo, đốt cháy chất béo có trong thức ăn. Ngoài ra, ăn ớt còn giúp tăng cường hoạt động trao đổi chất, tạo cảm giác no lâu, kích thích tăng tiết adrenalin, đốt cháy các mô mỡ, làm giảm khả năng tích trữ LDL Cholesterol ở những người béo phì.
Quế được cho là thực phẩm giúp điều chỉnh lượng đường trong máu, cải thiện độ nhạy insulin, giúp ổn định lượng đường trong máu giảm cảm giác thèm ăn, hỗ trợ kiểm soát cân nặng.
Đậu đen giàu chất xơ làm tăng cảm giác no, giảm cảm giác thèm ăn, khiến bạn no lâu hơn, do đó làm giảm lượng calo tổng thể. Nhiều nghiên cứu cho thấy việc tăng tiêu thụ thực phẩm thực vật như đậu đen làm giảm nguy cơ béo phì, tiểu đường, bệnh tim, còn giúp cho chúng ta có được làn da đẹp.
Bơ rất giàu chất béo và chất xơ lành mạnh, có khả năng kiểm soát sự thèm ăn, thúc đẩy quá trình chuyển hóa chất béo, giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, chống ung thư, bảo vệ da và mắt, giúp kiểm soát huyết áp.
Và cuối cùng là trứng, nguồn cung cấp protein chất lượng cao và các chất dinh dưỡng thiết yếu. Đặc biệt giàu choline – chất đóng vai trò chuyển hóa chất béo, có lợi cho mắt. Một nghiên cứu Dinh dưỡng tại Mỹ chứng minh rằng ăn một quả trứng vào buổi sáng sẽ khiến ta có cảm giác no , tiêu thụ ít calo hơn so với những người ăn bánh mì vào buổi sáng.
Bạn có nhận xét gì về những loại thực phẩm ở trên, hãy để lại bình luận cho chúng tôi biết nhé!