Những gì bạn ăn, các chất dinh dưỡng như vitamin hay khoáng chất được bạn cung cấp cho cơ thể qua thức ăn có tác động đáng kể đến sức khỏe và làn da khoẻ đẹp của bạn.
Có 13 loại được thế giới công nhận, mỗi loại có những lợi ích riêng và đôi khi chúng bổ trợ lẫn nhau phát huy công dụng tốt nhất. Trong đó, có những loại có ích hơn cho hệ thần kinh khỏe mạnh, một số chống nhiễm trùng và số khác ảnh hưởng đến làn da.
4 Loại vitamin cho nàng làn da khỏe đẹp hơn
Vẻ đẹp bắt nguồn từ bên trong là vẻ đẹp bền vững, nhiều loại vitamin có thể sử dụng trực tiếp thoa lên da dưới dạng kem nhưng bổ sung dinh dưỡng thông qua chế độ ăn uống cho phép chúng phát huy tác dụng lên toàn bộ vùng da trên cơ thể thay vì chỉ gương mặt nàng.
Vitamin A giúp nàng có làn da sáng
Nhắc đến làm sáng da không thể không nhắc đến Vitamin A. Retinol có trong nó làm tăng tốc độ lành vết thương và tái tạo tế bào, điều này có thể giúp thay đổi kết cấu và tông màu của da, tẩy da chết xỉn màu và thiếu sức sống giúp làn da mịn hơn. Dưỡng chất này còn thúc đẩy tốc độ sản xuất collagen giúp da căng bóng và trẻ hơn.
Các thực phẩm chứa nhiều chất này: Khoai lang và các loại rau lá xanh đậm.
Vitamin C – liều thuốc tổng hợp cho làn da xinh
Vitamin C được tìm thấy với hàm lượng cao trong lớp biểu bì và lớp da trong của cơ thể. Nó được sử dụng để điều trị hầu hết với các vấn đề liên quan đến da như mụn trứng cá, nếp nhăn, mẩn đỏ,… Nó góp phần quan trọng trong quá trình sản xuất collagen, nó là một loại protein giúp giữ cho làn da săn chắc.
Nó hầu như nằm trong các loại thực phẩm, bạn có thể bổ sung bằng cách ăn uống những thực phẩm chứa nó. Bên cạnh đó, việc thoa các thành phần có chứa chất dinh dưỡng này lên da có thể giúp giảm nếp nhăn, cải thiện độ đàn hồi giúp da tươi trẻ và sáng hơn. Nó không chỉ tốt cho da các nàng mà còn giúp giảm căng thẳng, giảm các triệu chứng cảm lạnh và khả năng chống đột quỵ.
Các thực phẩm chứa nhiều vitamin C: trái cây có múi như cam, chanh; rau củ như bông cải xanh, súp lơ trắng,…
Vitamin D – kháng viêm, chống mụn
Vitamin D bên cạnh vai trò xây dựng và duy trì hệ xương chắc khoẻ, nó còn hỗ trợ quá trình trao đổi chất của tế bào da, giúp da phát triển và tự phục hồi. Nó có đặc tính kháng khuẩn và chống viêm nên thường được sử dụng giúp giảm các vấn đề như mụn viêm đỏ, mụn trứng cá … Một nghiên cứu năm 2010 cho thấy việc sử dụng kem có chứa vitamin D và vitamin E giúp chữa bệnh viêm da dị ứng.
Cơ thể chúng ta có thể sản xuất nó sau khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời tuy nhiên tia UV có trong ánh nắng có thể gây ra các vấn đề khác cho da. Thay vào đó bạn có thể tiêu thụ các thực phẩm chứa nó như các loại cá chứa chất béo tốt (cá hồi, cá ngừ), sữa và các sản phẩm từ sữa.
Vitamin E – thành phần phổ biến trong các sản phẩm chăm sóc da
Vitamin E cũng là chất chống oxy hoá có khả năng làm chậm quá trình lão hoá và tốt cho quá trình lưu thông máu giúp làn da săn chắc và khoẻ mạnh hơn. Chất dinh dưỡng này giữ ẩm cho da và ngăn ngừa các cảm giác kích ứng, thúc đẩy quá trình tái tạo tế bào giúp nhanh hồi phục các vết thương. Thường được sử dụng để trị sẹo do mụn và da khô.
Nàng có thể bổ sung vitamin E bằng các thực phẩm như dầu thực vật, các loại rau xanh.
Một số vấn đề liên quan đến da có thể xảy ra bởi chế độ ăn uống thiếu dinh dưỡng, vì vậy một chế độ ăn đa dạng và giàu dinh dưỡng không những giúp cải thiện và duy trì sức khoẻ mà còn giúp nàng có làn da khỏe đẹp hơn.
Đọc thêm:
Vitamin: 3 loại dưỡng chất giúp nàng có mái tóc khoẻ đẹp hơn