Nữ diễn viên Hàn nổi tiếng Song Hye Kyo từng có thời điểm lên cân mất kiểm soát nhưng đã thành công trong việc lấy lại vóc dáng thon thả. Cô chia sẻ 6 bí quyết giảm cân – giữ dáng được cô áp dụng để “thăng hạng nhan sắc”.
Quay lại quá khứ, Song Hye Kyo từng có những khoảng thời gian chạm ngưỡng 70kg. Nữ diễn viên bắt đầu quan tâm hơn đến hình ảnh của chính mình mỗi khi xuất hiện trước công chúng nên áp dụng 6 bí quyết này để thay đổi hình thể. Cô không quá nghiêm khắc với bản thân, vẫn ăn sáng ăn trưa bình thường, chỉ có kiêng khem buổi tối.
6 bí quyết giảm cân – giữ dáng được Song Hye Kyo áp dụng
Mỹ nhân Hậu duệ mặt trời chia sẻ 6 bí quyết giúp cô thay đổi hình thể và duy trì sở hữu vóc dáng đẹp mảnh mai, trẻ trung.
1. Không ăn quá no, bữa tối ăn đậu phụ thay cơm
Song Hye Kyo chia sẻ đã duy trì thói quen chỉ ăn đến khi có cảm giác no khoảng 80% và ưu tiên những đồ thanh đạm, hạn chế đồ uống có đường. Phương pháp ăn no 80% được nữ diễn viên áp dụng thực ra có nhiều chuyên gia khuyến khích, nó không chỉ giúp kiểm soát cân nặng mà còn kéo dài tuổi thọ.
Bên cạnh đó, cô nàng 8x còn lựa chọn ăn đậu phụ thay cơm vào bữa tối vì thực phẩm này giàu protein nhưng chỉ chứa 76 kcal cho 100 gram. So với protein hấp thụ từ thịt động vật thì hàm lượng chất béo của đậu phụ thấp hơn. Do đó, đậu phụ có thể được sử dụng để thay thế một phần protein động vật, giúp kiểm soát cân nặng. Nó còn tạo cảm giác no, hạn chế cơn thèm ăn.
2. Không ăn sau 6 giờ tối
Ăn uống điều độ là một trong những quy tắc để kiểm soát cân nặng và duy trì sức khoẻ nhưng ít người có thể thực hiện được. Thường mọi người sẽ có xu hướng đói lúc nào ăn lúc đó, điều này làm cơ thể không thích ứng được với nhịp độ ăn uống thất thường, dẫn đến khó kiểm soát lượng thức ăn tiêu thụ.
Các chuyên gia cũng khuyên không nên ăn tối quá muộn, tốt nhất là nên ăn trước 19h00 tối, bên cạnh việc lượng kcal nạp vào có thể không được tiêu hao hết trước khi ngủ mà còn có thể dẫn đến tình trạng khó ngủ, ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ.
Nàng đẹp Song Hye Kyo thiết lập thời gian dùng bữa cố định trong ngày, ngày 3 bữa vào 8 giờ sáng, 12 giờ trưa và 18 giờ tối. Cô chia sẻ hạn chế ăn sau 18 giờ tối để giảm khả năng tích mỡ.
3. Tăng hoạt động cho cơ thể
Người đẹp 8x chia sẻ mỗi tuần cô đều dành thời gian đi bộ, mỗi lần đi bộ khoảng 3 – 5 km, dù lịch trình bận rộn cũng dành khoảng 30 phút cho việc này. Ví dụ như cô chọn đi bộ thay vì lái xe để tăng thời lượng vận động trong ngày.
Mỗi ngày đi bộ 30 phút thực sự có thể dễ dàng tiêu hao khoảng 100 đến 150 kcal. Không những tốt cho sức khoẻ, giảm nguy cơ bệnh tim mạch và giúp dễ tiêu hoá, đi bộ được cho là một hoạt động thư giãn, giúp tâm trạng và tinh thần tốt hơn.
4. Tập Aerobic mỗi ngày 15 phút
Song Hye Kyo dành ít nhất 15 phút tập aerobic mỗi ngày. Thỉnh thoảng, cô cũng lựa chọn tập luyện yoga nhẹ nhàng để giữ dáng và nâng cao sức khoẻ.
Bộ môn aerobic này giúp đốt cháy chất béo, giúp tăng sức khoẻ tim mạnh và giảm căng thẳng. Chỉ cần khoảng 15 phút mỗi ngày, nó không những giúp nàng giảm cân, giữ dáng mà còn cải thiện sức khoẻ toàn diện.
5. Bỏ thói quen ăn vặt
Song Hye Kyo chia sẻ cô đã từ bỏ thói quen ăn vặt nhiều năm, hay nói đúng hơn hạn chế ăn những món “kcal rỗng”. Những món ăn vặt có hại như khoai tây chiên, snacks hoặc thức ăn chứa nhiều đường trong nhà cô được thay thế bằng hoa quả, đồ ăn nhẹ giàu chất xơ, ít kcal.
Trên thực tế, kỷ luật tự giác là chìa khoá dẫn đến thành công, điều này thực sự rất quan trọng nếu một người muốn giảm cân. Dù bạn có “ăn sạch” thì lượng thức ăn nạp vào cơ thể cũng nên được kiểm soát.
6. Tăng cường trao đổi chất bằng cách uống nước chanh
Uống đủ nước cho cơ thể cũng là một trong những hoạt động góp phần thúc đẩy quá trình giảm cân. Bên cạnh nước lọc, Song Hye Kyo có thói quen uống nước chanh không đường để tăng cường trao đổi chất.
Chanh rất giàu vitamin C, không chỉ tăng sức đề kháng, nó còn thúc đẩy đường tiêu hoá và “detox” cơ thể. Tuy nhiên, không nên uống chanh khi đói bụng và tiêu thụ quá nhiều. Mọi thứ chỉ nên ở mức độ đúng và đủ.
Dù là làm gì đi nữa, đều cần sự nỗ lực và kiên trì của bản thân. Bạn nghĩ sao về 6 bí quyết giảm cân – giữ dáng và hành trình thay đổi hình thể của Song Hye Kyo, hãy chia sẻ cùng Lavyon nha!!
Đọc thêm:
Có nên ăn trái cây thay rau xanh?