Vitamin D giúp cơ thể hấp thụ canxi, một chất quan trọng góp phần phát triển và duy trì hệ xương khỏe mạnh. Tắm nắng giúp cơ thể tạo ra chất này đem lại cho trẻ 4 lợi ích tuyệt vời.
Cha mẹ của bé con sơ sinh thường được bác sĩ và cả những người có kinh nghiệm đi trước khuyên nên làm hoạt động này cho cơ thể bé khoẻ mạnh hơn. Vậy vitamin D ảnh hưởng như thế nào đến sức khoẻ và sự phát triển của trẻ nhỏ?
Vitamin D là gì?
Vitamin D thuộc nhóm vitamin tan trong chất béo, bên cạnh hỗ trợ hệ xương, nó còn giúp hỗ trợ hệ tim mạch và tăng khả năng miễn dịch. Có hai nguồn cung cấp chất này, cơ thể sản xuất D3 từ ánh nắng mặt trời và tạo ra D2 từ chế độ ăn uống.
Tắm nắng cung cấp vitamin D cho trẻ có lợi ích gì?
Vitamin D được cơ thể sản xuất sau khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời nên nó còn được gọi là “vitamin ánh sáng mặt trời”.
1. Cung cấp nguồn vitamin D tự nhiên dồi dào
Bổ sung dưỡng chất tự nhiên bằng ánh nắng mặt trời đúng cách giúp cơ thể củng cố cho hệ xương khớp khỏe mạnh và tăng cường hệ miễn dịch, tránh nhiều căn bệnh. Bé con nên được tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mỗi tuần 6 buổi từ 15 đến 30 phút, cung cấp đủ lượng vitamin cần thiết hỗ trợ cho hệ miễn dịch và sự phát triển của cơ xương.
Một nghiên cứu cho thấy rằng thời điểm thích hợp để tắm nắng từ 9 giờ sáng đến 15 giờ chiều nhưng với đất nước Việt Nam, ánh nắng mặt trời vào khung giờ trên khá là gay gắt. Các mẹ nên xem xét khí hậu của từng vùng để điều chỉnh thời gian tắm nắng để tránh làn da của em bé bị tổn thương. Khung giờ nắng sớm từ 6 giờ đến 7 giờ 30 có thể hợp lý để các mẹ tắm nắng cho bé.
2. Giúp nâng cao nồng độ serotonin
Serotonin hay còn được biết đến như hormone hạnh phúc, là một chất dẫn truyền thần kinh, nó giúp điều chỉnh giấc ngủ, tâm trạng,… Như tên gọi của nó, duy trì serotonin ở mức độ hợp lý tăng cảm giác hạnh phúc và được bảo vệ của bé con. Nếu mức độ serotonin thấp sẽ khiến em bé gặp các vấn đề về cảm xúc như cáu gắt, khó chịu và ảnh hưởng đến hệ tiêu hoá.
Vậy nên hãy cho bé con của bạn sưởi ấm bằng ánh nắng mặt trời đều đặn nếu như những tình huống trên xảy ra.
3. Quản lý nồng độ Insulin
Cơ thể được bổ sung đủ lượng vitamin D cần thiết giúp cho nồng độ insulin trong máu được quản lý tốt hơn. Việc tiếp xúc với ánh sáng mặt trời đúng và đủ phần nào giúp ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.
4. Giúp hệ thần kinh khỏe mạnh
Ngoài công dụng xây dựng và duy trì hệ xương khoẻ mạnh, vitamin D còn có ảnh hưởng đến hệ thần kinh của bé con. Được sưởi ấm dưới ánh nắng mặt trời hỗ trợ cơ thể tạo ra chất dinh dưỡng này, từ đó giúp hệ thần kinh phát triển toàn diện, khỏe mạnh.
5. Một số lợi ích khác: ức chế quá trình chống đông máu; phòng tránh tình trạng vàng da ở trẻ nhỏ; giúp trẻ ngủ ngon hơn nhờ cơ thể sản xuất melatonin điều chỉnh giấc ngủ.
Lưu ý cho buổi tắm nắng hiệu quả:
- Chọn thời điểm phù hợp tùy theo vị trí địa lý.
- Các mẹ nên để lộ cơ thể bé nhưng che chắn đôi mắt, tránh tiếp xúc với tia UV tồn tại trong ánh nắng mặt trời.
- Chọn vị trí phù hợp, mẹ có thể cho bé tắm trong phòng nơi có ánh nắng chiếu vào nếu ngày hôm đó trời nổi gió hay khói bụi nhiều.
Nguồn ảnh: Internet
Đọc thêm:
Vitamin: các nguồn thực phẩm giúp bổ sung hiệu quả
Vitamin: 2 Loại giúp bạn giảm bớt căng thẳng
Vitamin: 3 Loại dưỡng chất giúp nàng có mái tóc khoẻ đẹp hơn