Vitamin có giúp bạn giảm căng thẳng? Một số nghiên cứu cho thấy nó có thể gây ảnh hưởng đến tâm trạng, từ đó họ nhận ra một số loại tiềm năng giúp bạn quản lý mức độ căng thẳng của mình.
Vitamin tác động đến cơ thể như thế nào?
Vitamin A, C, E là các chất chống oxy hóa mạnh giúp tế bào chúng ta tránh khỏi những tổn thương trong quá trình phá vỡ thức ăn để hấp thụ chất dinh dưỡng.
Vitamin nhóm B (B1, B2, B3, B5, B6, B7) được ví giống người trung gian giúp cơ thể xử lý hai hoạt động chính là tạo ra năng lượng từ thực phẩm được tiêu thụ và tạo ra các chất mới trong cơ thể. Nó giống như là một dây chuyền sản xuất, có thể thiếu một vài người nhưng hoạt động sẽ không được tối ưu. Số còn lại trong như B9 và B12 rất quan trọng trong việc tạo ra DNA khoẻ mạnh, giúp kiểm soát các vấn đề liên quan đến tim mạch.
Vitamin D đóng vai trò quan trọng trong sự khoẻ mạnh của hệ xương khớp và hệ miễn dịch. Các dữ liệu về nó ảnh hưởng đến tim mạch, sức khoẻ tổng thể ngày càng tăng lên qua các nghiên cứu khoa học.
Vitamin C có ảnh hưởng đến sức khỏe của làn da và hệ thống dây gân của cơ thể, nó còn tái tạo collagen để thúc đẩy quá trình lành vết thương. Trong khi đó, loại K giúp chúng ta không bị chảy máu quá nhiều khi bị thương, ức chế quá trình chống đông máu.
2 Loại vitamin giúp bạn giảm căng thẳng
Khi chúng ta căng thẳng, cơ thể tạo ra loại hormone cortisol và adrenaline, các loại hormone này có những tác động ảnh hưởng trực tiếp đến thể trạng của chúng ta như nhịp tim tăng nhanh, đau dạ dày hoặc dẫn đến mất kiểm soát hành vi ăn uống,… Nên nói chung, việc chúng ta căng thẳng ít nhiều sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất.
Về căng thẳng tâm lý, một số nghiên cứu chỉ ra việc bổ sung vitamin nhóm B trong 12 tuần có thể nâng cao nhận thức về tình trạng stress của mình và cải thiện tâm trạng. Bên cạnh đó, các nghiên cứu khoa học từ Đại học Alabama của Mỹ đưa ra kết quả vitamin C có khả năng làm giảm lượng hormone gây căng thẳng trong máu. Nó còn giúp giảm các triệu chứng liên quan đến stress như mất ngủ hoặc sự thay đổi hình thể.
Vitamin giúp bạn nhận thấy mức năng lượng của mình tăng lên trong khoảng thời gian ngắn sau khi bắt đầu sử dụng. Có thể nó là một trong những cách bổ sung cho các hoạt động giảm stress khác như tập thể dục, hít thở sâu nhưng chúng ta không nên hoàn toàn phụ thuộc vào nó như một giải pháp thay thế. Bạn nên nhận sự tư vấn đến từ chuyên gia tâm lý để có thể giảm bớt tình trạng căng thẳng kéo dài.
Bên cạnh đó, việc tham khảo bác sĩ của bạn để có một chế độ ăn uống dinh dưỡng và bổ sung tốt các chất cần thiết cho cơ thể, có kế hoạch cụ thể để chăm sóc bản thân cũng là một cách tối ưu hóa sức khoẻ thể chất cũng như tinh thần của mình.
Đọc thêm: