Stress (trạng thái thần kinh căng thẳng) là một cảm giác chung ảnh hưởng đến mọi lứa tuổi, chắc hẳn bạn cũng từng chịu đựng cảm giác này ít nhất một lần trong đời. Các chuyên gia ví nó như một “dịch bệnh” tâm lý day dứt bao thế hệ, tuy vậy không phải ai cũng hiểu stress là gì. Hãy cùng Lavyon tìm hiểu về nó nhé.
Stress là gì?
Stress là phản ứng của cơ thể chúng ta đối với áp lực tác động lên thể chất, cảm xúc hoặc tâm lý bởi các sự kiện cuộc sống xảy ra xung quanh. Nó thường xảy ra khi chúng ta trong tình huống vượt quá tầm kiểm soát của bản thân.
Các dấu hiệu nhận biết stress?
Stress một lượng nhỏ có thể đem đến động lực thúc đẩy bạn đạt được mục tiêu và cảm thấy tràn đầy năng lượng hơn. Tuy nhiên nếu thời gian stress kéo dài và quá nhiều, nó có thể ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất và tinh thần của bạn. Đôi khi, cảm giác này có thể nói ra nhưng có những khoảng thời gian chính bạn cũng không nhận ra mình đang stress. Các dấu hiệu nhận biết:
- Tâm trạng thay đổi thất thường: bạn có thể cảm thấy khi lo lắng, khi cáu gắt, dễ sợ hãi và buồn bã,…
- Cách cư xử của bạn cũng thay đổi: thiếu quyết đoán, thiếu linh hoạt, gặp vấn đề liên quan đến giấc ngủ… Khi stress kéo dài, bạn có thể thấy các thói quen sinh hoạt của mình bị thay đổi và trí nhớ bị ảnh hưởng.
- Cơ thể của bạn cũng không thể thoát khỏi sự ảnh hưởng như đau đầu, buồn nôn, các vấn đề về hệ tiêu hoá,… Một số nghiên cứu cho thấy tình trạng này kéo dài có thể dẫn đến bệnh Hội chứng ruột kích thích và các vấn đề liên quan đến tim mạch.
Nguyên nhân gây stress
Có rất nhiều thứ khác nhau trong cuộc sống khiến chúng ta căng thẳng. Nếu ai hỏi bạn “stress sao thế?”, điều này khiến bạn khó có thể xác định nguyên nhân cũng như giải thích được với người khác về nó. Cảm giác này có thể bắt nguồn từ các sự kiện lớn trong đời hoặc tích tụ từ các thứ rất nhỏ.
Bạn có thể cảm thấy căng thẳng nếu bạn đang gặp nhiều áp lực hoặc đang lo lắng về điều gì đó ngoài tầm kiểm soát của bạn, bị phân biệt đối xử hoặc ghét bỏ; kể cả những sự kiện thay đổi tích cực cũng có thể là nguồn cơn của việc stress.
Mỗi người có những nguyên nhân khác nhau, những sự việc gây stress đối với bạn có thể không giống với người khác.
Một số cách giảm stress
Bạn không tránh khỏi nhưng bạn có thể kiểm soát nó, tránh để nó phát triển lớn mạnh hơn bằng một số cách sau:
- Tập thể dục có thể giúp làm giảm cảm giác này, bạn chỉ cần đi bộ hoặc chạy bộ nhẹ nhàng, nó giúp bạn thúc đẩy tâm trạng lên.
- Thay vì nghĩ về những thứ chưa làm, bạn hãy nghĩ về những gì đã hoàn thành vào cuối ngày để bản thân tự ghi nhận thành quả của mình.
- Đặt mục tiêu ngắn hạn theo ngày, theo tuần hoặc tháng để tăng được sự kiểm soát của bản thân đối với kế hoạch và tầm nhìn dài hạn hơn.
- Hãy cân nhắc đến việc tiếp nhận trị liệu từ các chuyên gia về tình trạng của bạn. Chấp nhận vấn đề của bản thân là một việc làm mạnh mẽ.
Stress là một “thứ” mà ai rồi cũng sẽ gặp qua ít nhất một lần trong đời. Nếu chúng ta không thể tránh né nó, vậy thì chúng ta tìm cách kiểm soát hoặc làm bạn với nó thôi.
Đọc thêm:
Cảm thấy mất cân bằng trong cuộc sống, 8 cách giúp bạn cải thiện
Cân bằng giữa cuộc sống và công việc: người trẻ đã hiểu đúng? Vậy mất cân bằng chút có sao?